07：30 出発
08：40 多摩湖自転車道 入り口
日差しの照りつける井の頭通りとは売って代わり、緑の多い道で汗が吹き出てくるのが止まり、軽快に走れる。
休憩所も至る所に有り非常に気持ち良い道だった。
09：30 多摩湖（狭山公園）到着
ずっと平坦だった自転車道だが、公園の入口に入るところは坂になっていた。
西武ドームを経て、狭山湖の方へ足を伸ばす。
狭山湖のほうが人が少なくてのんびりしている感じ。
静かでとても気持ちが良い。
入間・瑞穂町を経由して羽村駅で昼食。
「ぎょうざの満洲」で食事。
昔の仕事で使ったファミマで水を購入。
12：55 阿蘇神社着
自転車お守りを購入。
13：15 羽村取水堰
多摩川サイクリングロードの起点
ここからサイクリングロードを通って帰宅。
未舗装の道が多く（特に福生のあたりは砂道が多かった）、府中あたりでは減速帯の凹凸が多く辟易した。また案内図がないためにわかりにくい（途中、完全に一般道に入ってしまった）。
思ったより休憩所がない。
以上、期待よりストレスがたまる道だった。
でも青梅の方へ行くには信号がない分、こちらのほうが走りやすいんだろうな・・・。
16：20 帰宅
梅雨明けした道を走ったが、前回のようにへばらなかった。
これは定期的に補給を取ったこと・休憩するところが多かったことが大きいと思う。
後半はバッグの重みが気になるようになってきた。
疲労がたまると、そういうところから身体に効いてくるようだ。
左膝の上の筋肉が痛くなる。
漕ぎ方の問題か？
自宅→狭山湖 29ｋｍ
狭山湖→阿蘇神社 17.3ｋｍ
阿蘇神社→自宅 43.4ｋｍ
計89.7ｋｍ
